Ai, ai... Reeducação Alimentar tem que ser levada a sério!!!!

Aiai.... Sabe que hj subi numa balança....Quase que ela se quebrou comigo, tanto esforço no começo e fui relaxando nos exercícios, nos horários e fico reclamando que tô larga, o bucho está caindo rsrsrs. Tenho que pensar mais na minha saúde e sei que estou 10kl a cima do meu peso, estou com sobrepeso, aí penso... E qdo eu for ter filhos? Minha nossaaaaaaaa!!! Então antes de pensar em filho tenho que cuidar do meu peso, e isso foi a nutricionista que disse. Organização com o trabalho, com a casa, com marido e comigo. É difícil mais se eu quiser emagrecer   tenho que conciliar tudo. Estou a fim e decidida a mudar meus hábitos horríveis, mais nada de dieta doida não!!! Vou a um endocrinologista pra ver o que ele me diz. E desde hj caminhadas, largo tudo como sempre sou a ultima na fila rsrsrs, serei agora a primeira, e isso se eu quiser atingir meus objetivos e quero, quero muito!!!

Vida Saudável. Vamos Cuidar da nossa Alimentação???

A Pirâmide Alimentar é o mais moderno Guia de Alimentação, aprovado, pela Organização Mundial da Saúde. Substituiu a roda de alimentos usada para explicar os grupos de alimentos, que agora foram subdivididos, para melhor garantir o consumo de todos os nutrientes nas quantidades adequadas.

Através da pirâmide podemos visualizar todos os grupos de alimentos e saber quais podemos ingerir mais e quais devemos evitar.

cada grupo da pirâmide agrega alimentos semelhantes e do hábito alimentar brasileiro. Foram definidos 8 grupos para manter a estrutura idealizada pela pirâmide americana. Cada grupo tem a sua importância funcional no organismo, a base fornece energia, o segundo nível vitaminas, minerais e fibras, o terceiro proteínas, ferro, cálcio, e o topo, gorduras e açúcares. Cada um desses nutrientes tem uma importância diferente no organismo, por isso a colocação deles dentro de uma pirâmide. Dessa forma, consegue-se mostrar que os alimentos da base devem ser consumidos em maiores quantidades e os do topo em menores.

Os três conceitos principais de uma alimentação equilibrada são:

• Variedade: é identificada pelo consumo de uma grande variedade de alimentos dentro e entre os maiores grupos. Em outras palavras, nenhum grupo é mais ou menos importante do que qualquer outro grupo;

Moderação: é definida por dois componentes:

a) consumir alimentos no tamanho recomendado das porções, especialmente aqueles ricos em gorduras e/ou açúcares adicionados.

b) consumir gorduras, óleos e doces esporadicamente;

• Proporcionalidade: é definida como consumir relativamente mais de grupos alimentares maiores, e menos de grupos menores.

Verde por que te quero?

Quem não ama plantas? O bem que ela te faz quando a olha?

Essa aqui está na minha varanda.

Dedinho de moça, super delicada.

Vamos cuidar das plantas, preservar o verde galera!!!


Há se pudesse vivia dentro desses lugares que vende mudas, rsrsrsrsrs, mais como não dá vou trazendo essas lindinhas pra embelezar e encher de graça minha varanda. As duas cestas custou R$ 13,00 são plantinhas de sombra.


e eu simplesmente amei!!!!!

bjokas